שם משתמש:
סיסמא:
עוד לא פתחת משתמש באתר ? להרשמה מיידית בחר/י:
אני בת וברצוני להירשם לאתר ! | אני בן וברצוני להירשם לאתר !

מערכת הבלוגים של העיר הוירטואלית


אפשרויות ניהול
את/ה צריכ/ה להיות מחוברת לעיר הוירטואלית כדי להשתמש במערכת הבלוגים.
בלוגים - עמוד ראשי
הרשמה לאתר

בלוגים אחרונים
* צימרים עם בריכה מחוממת
* איך להיות מושלמים המדריך המלה חלק א
* סרט מומלץ – מה זה אומר בעצם?
* שיימינג
* משחקים ולא נהנים
* לא להאמין לאנשים זרים
* יוטיוב
* מזון לכלבים – כשבאמת אוהבים
* מה קורה לדירות יוקרה המוצעות למכירה בתל אביב וממתינות לקונים?
* מאמן כושר אישי באימון בשיטת פיירבוקס
* זירת מסחר – לעשות הכל מהבית
* הנחת תפילין - מדוע בעצם יש לקיים את המצווה הזאת?
* מדהים לגלות מה קצת קולגן יכול לעשות עבורנו
* מים ואוכל לכלבים שאינם חשים בטוב: עשה ואל תעשה
* בורגול מלך הגרוסים
מאמן כושר אישי באימון בשיטת פיירבוקס (צפיות: 304)

פוסט זה נכתב על ידי דרוויש ב22/10/2018 16:43:44

יוגה

 

אימונים חדשים צצים ונעלמים כל הזמן ומרגשים את אנשי הכושר ברחבי העולם מדי שנה. הפעם נדבר עלפיירבוקס, טרנד שהפציע לפני מספר שנים ונראה שהוא פה בשביל להישאר. הכירו את הפיירבוקס - שיטת אימון המשלבת בתוכה אומנויות לחימה ותורמת לירידה במשקל והפעלה של שרירים רבים בגוף. אומנויות הלחימה המשתתפות בה: קונג פו, קפוארה, אגרוף תאילנדי, טקוואנדו ובושידו.

 

זהו אימון פונקציונלי שעובד על כל איברי הגוף ומסיבה זו הוא נחשב לאחד האימונים המובילים בתרומה שלהם לירידה במשקל, כניסה לכושר וחיטוב הגוף. מי שפיתח את השיטה הוא מאמן הכושר שלום סלטו אשר מגיע מתחום אומנויות הלחימה ונחשב לאחד מחלוצי האירובי והקיקבוקס בארץ.יתרונה הגדול של השיטה היא שאין צורך בידע מוקדם, בניסיון באומנויות לחימה אחרות ואף אין צורך להיות ספורטאים או בעלי כושר פנומנלי.

 

רוב בני האדם יצליחו להתאמן בשיטה אם ירצו וכנראה יתמכרו אליה. התבניות שלה די פשוטות וקל ללמוד אותה ואחר כך אפשר לשפר ולהשתפר. הדופק עולה במהירות והאימון תורם לחיזוק וחיטוב במקביל על ידי השימוש בבעיטות, באגרופים ובהתחמקויות של הגוף.אימון FireBox מתחיל בחימום הכולל בעיטות, פלאנקים וסקוואטים. התרגול מתקדם על ידי הוספה של עוד ועוד תבניות ותרגילים עליהם חוזרים שוב ושוב בסדר מסוים.

 

בזמן האימון יש להיות מודע לגוף ולהחזקתו ולהשתמש בשרירי היציבה באופן רציף. מי שיבצע את האימון בפעמים הראשונות ירגיש את שרירי הגוף טוב מאוד לאחר מכן, בעיקר את שרירי הרגליים והישבן.ואם אימון פיירבוקס לא מספיק לכם, אולי כדאי שתגידו שלום לטבטה פיירבוקס – אימון המשלב טבטה ופיירבוקס. אימון טבטה הוא אימון קצר ועצים המסוגל להביא אתכם לקצה גבול היכולת. הוא נחלק למקטעים של 20 שניות תרגיל ו-10 שניות מנוחה, כפול 4 סטים.

 

אפשר לחזור על הסטים שוב ושוב ושוב במשך 4 דקות ועד שעה שלמה. שלום סלטו הצליח לפתח שיטה המשלבת את הפיירבוקס ואת הטבטה ויצר אימון שהוא גם כייפי וממכר וגם אימון בו רואים תוצאות בשטח מהר מאוד. האימון המשולב מבוסס על התבנית של הטבטה עם התרגילים של הפיירבוקס ואמנויות הלחימה: 20 שניות של תרגיל עצים מעולם אמנויות הלחימה (אגרופים, בעיטות באוויר, סקוואטים ופושאפים), 10 שניות מנוחה, 20 שניות של תרגיל נוסף מעולם אמנויות הלחימה, 10 שניות מנוחה ושוב 20 שניות של תרגיל עצים.

 

על הסט הזה חוזרים שוב ושוב ומגיעים לכמה דקות של קריעה, העלאת הדופק ואירובי מהסוג המשובח.בעולם הפיירבוקס יש מגוון עצום של תרגילים וכאמור הוא כולל בתוכו חמש אומנויות לחימה שונות, ככה שאם אתם מחפשים משהו מגוון ומפתיע, זאת בדיוק הכתובת בשבילכם. אימוני פיירבוקס ניתן לבצע עם מאמן כושר אישי בקבוצה או באופן פרטני, והיום מתווסף האימון גם לחדרי כושר מסוימים ברחבי הארץ.

 






מילות מפתח: מאמן כושר אישי- אימון כושר- ספורט- פעילות גופנית






העיר הוירטואלית:
אודות
תנאי שימוש
פירסום + יצירת קשר
מאגרי תוכן גדולים:
הורדות
משחקי רשת
סרטים וסדרות
תוכן מבוסס גולשים:
בלוגים בחינם
בניית אתר בחינם
קבוצות לפי נושאים
ארכיונים גדולים:
פורומים
סירטונים
תבניות וורדפרס
קישורים והמלצות:
מפת האתר
משחקים לילדים
משחקי בנות
משחקים
אינדקס עסקים
ייעוץ לילדים
עיר הספרים

eXTReMe Tracker